Jouw herstelroute

Jouw route naar energie en levenslust

Mooi, je bent geland op de pagina waar ik schets hoe ik je begeleid van moeheid naarvitaliteit! Inmiddels heb je in de smiezen dat ik een therapeut ben die in jouw menselijke biologie de oplossing zoekt voor herstel. Stap voor stap werken we aan belangrijke facetten van jouw biologisch functioneren. Als we aan de slag gaan, dan zul je voelen dat jouw vitaliteit gaandeweg momentum krijgt. Langzaam komt dat fitte en energieke lijf waar jij van droomt in zicht. En daar doen we het voor: een fit en energiek lijf als stapsteen naar een bruisend en rijk leven.

Het Wilde Wisent-traject: stap voor stap naar vitaliteit

Om je te begeleiden naar energie en levenslust bied ik je mijn Wilde Wisent-plan aan. Dit is een traject van 6 consulten waarin alle aspect van jouw biologisch functioneren stapsgewijs aan bod komen. Tussen de consulten lassen we een pauze in van drie weken. Dat geeft jou de tijd alle inzichten in je leven te verweven. De consulten zullen in de praktijk een mix zijn van theoretische kennis en aan-de-slag-support.

Consult 1 & 2:

In de eerste twee consulten bespreken we jouw dieet en spijsvertering. Dit is de basis van het programma en het fundament voor jouw gezondheid. Als voorbereiding op het eerste consult vraag ik je voor een paar dagen Mijn Eetmeter in te vullen, het kosteloze eetdagboek van het Voedingscentrum. Dit dagboek geeft me een goede indruk van jouw eetgewoonten en biedt aanknopingspunten om direct een goede start te maken.

Consult 3:

In het derde consult bespreken we je biologische klok, slaaphygiëne & nachtrust. Ik ga je vragen om voor een paar dagen de timing en kwaliteit van jouw slaap te noteren in een schemaatje wat ik voor het gemak een ‘slaapdagboekje’ noem. De uitkomst is een uitstekend startpunt voor dit consult. Na afloop mail ik je het e-book Slaapgids van Tessa Dekkers. Met haar kennis kan je jouw slaap zelfstandig verder verdiepen.

Consult 4:

In het vierde consult komen we terug op jouw slaap. Slaap je beter, moeten we nog bijsturen? De rest van het consult praten we verder over jouw dieet en spijsvetering. Waarschijnlijk kunnen we op dat vlak ook weer wat stappen maken.

Consult 5 & 6:

In het vijfde consult gaan we in op rustig aeroob bewegen in combinatie metcanatomisch juist ademen. Als prikkel én beloning om in beweging te komen geef ik je een kleine stappenteller. Zo’n tellertje is een simpel apparaatje, maar geeft een goede indruk van al je loopbewegingen op een dag. In het zesde en laatste consult komen we terug op het thema bewegen plus ademen, integreren we al jouw inzichten en ronden we het traject samen af.

Het Wilde Wisent-traject: de kosten

Met het Wilde Wisent-plan bied ik je structuur, support en een concreet eindpunt na drie maanden. Dit traject gaan we samen aan, ik committeer me ook aan jou. De kosten voor het Wilde Wisent-plan bedragen € 499,- vrijgesteld van btw. Als geschenk en hulpmiddel ontvang je een slaapdagboekje, het e-boek De Slaapgids van Tessa Dekkers en een Stappenteller.

We gaan aan de slag

Een Wisent-staart…

Het zou kunnen dat het Wilde Wisent-traject van drie maanden net te kort is om weer een woelende Wisent van je te maken. Jouw vitaliteit moet misschien van ver komen of krijgt wat
langzamer momentum. Geen zorgen, het is mijn streven om tijdens onze samenwerking je voldoende kennis en kunde in handen te geven zodat je daarna zelfstandig verder kunt groeien. Heb je toch behoefte aan extra begeleiding of wil je later nog wat finetunen? Geen probleem, dan kunnen we altijd nog een aanvullend consult plannen.

Correct ademen

In dit consult leer ik je anatomisch juist te ademen. Dit het samenspel van je neus, tong, kaak, het gebruik van je diafragma én een bescheiden ademvolume. Correct ademen heeft het directe effect dat het je zenuwstelsel kalmeert. Dat is praktisch als je veel stress ervaart. Maar juist ademen is ook een belangrijke aanjager voor het benutten van zuurstof in je lijf. Het versterkt namelijk het ‘Christian Bohr-effect’: het beschikbaar maken van zuurstof voor jouw cellen onder druk van koolzuurgas. En dat is een belangrijke stap naar de productie van energie. Als je correct gaat ademen, dan zul je ervaren dat je op termijn meer energie krijgt en snel conditie opbouwt. Ook prettig, je kortademigheid lost vanzelf op.

Slaaphygiëne en nachtrust

In dit consult zoomen we in op de kwaliteit van je nachtrust, je dagelijkse ritmen en gewoonten rondom je slaap. Na een paar nachten slecht slapen merk je meteen het effect, je voelt je daas een uitgeput. Klassieke saboteurs van je slaap zijn bijvoorbeeld een stressreactie door het wegzakken van je bloedsuikerspiegel, een stressreactie door geblokkeerde luchtwegen en een verzwaarde hartslag door een histamine gevoeligheid. Ik geef toe, het is moeilijk grip te krijgen op de kwaliteit van slaap, maar je slaapdagboekje geeft hopelijk nieuwe inzichten. En met wat aanpassingen in je ritmen en gewoonten zul je dieper slapen. En eindelijk weer eens uitgerust opstaan.

Rustig aeroob bewegen

In dit consult gaan we in op de impuls dat rustig bewegen geeft aan je fitheid en beleving van energie. De insteek is je spieren aan te sporen vetzuren met zuurstof (aeroob) te verbranden voor energie. Met een goede vet-verbranding onttrekken je spieren minder glucose aan je bloed. Zo stabiliseert de aanvoer van glucose als brandstof voor je brein en zul je je energieker voelen. Voor een goede vetbranding is het wel belangrijk je niet te intensief in te spannen. Om je af te remmen leer ik je in dit consult twee technieken die een plafond zetten op je inspanning. Als je dit gaat toepassen, dan zul je ervaren dat je makkelijk conditie kuntopbouwen. En dat je stemming stabiliseert is ook een dikke plus.

Voeding en spijsvertering

In de eerste twee consulten beginnen we met de heilige driehoek voeding-darmen- spijsvertering. Een voedzaam dieet en gezonde darmen zijn de basis van een fit en robuust lijf en dus het startpunt voor jouw herstel. Mijn focus ligt hier op mogelijke ondervoeding en schade aan jouw darmen door anti-nutriënten. Stapsgewijs beweeg ik je naar een dieet dat maximaal voedzaam zal zijn en minimaal belastend voor je lijf. Eventuele spijsverteringsklachten lossen dan vanzelf op. Als sjabloon gebruik ik hier het dieet van jagers-verzamelaars. Zij weten intuïtief beter dan menig diëtist welke voeding bijdraagt aann hun robuuste vitaliteit. Hun dieet zal je ook doen inzien dat de adviezen van de klassieke diëtiek jouw herstel in de weg zitten.